Se préparer à la canicule :
ce qui protège vraiment
Lors de la canicule d'août 2003, environ 15 000 personnes sont mortes en France en moins de trois semaines. Neuf décès sur dix ont eu lieu à domicile. Ce que les bilans de 2019 et 2022 ont montré : cette mortalité diminue quand les personnes vulnérables ne sont pas isolées et quand des gestes simples sont en place avant le début de l'épisode. Cette page décrit ces gestes.
Page associéeLa chaleur et la santé mentale→Ce qui fonctionne au niveau du logement
L'essentiel de la protection se joue à domicile. Trois gestes ont un effet documenté et ne coûtent rien.
Ventilation la nuit, occultation le jour
Ouvrir les fenêtres la nuit quand l'air extérieur se rafraîchit, puis tout fermer et occulter dès le matin avant que le soleil chauffe la façade. Cette technique peut maintenir l'intérieur à 5 à 10 degrés de moins que l'extérieur en journée. Des volets fermés bloquent 60 à 80 % du rayonnement solaire entrant selon l'orientation. Sans volets extérieurs, des rideaux épais apportent une protection partielle mais réelle.
Cerema · ANSES recommandations chaleur 2024Rester à l'ombre entre 11 h et 19 h
L'exposition directe au soleil est un facteur de risque indépendant de la température ambiante. Planifier les sorties avant 11 h ou après 19 h est l'une des mesures les plus efficaces documentées dans les bilans de Santé publique France. Les activités physiques intenses restent déconseillées même à l'ombre au-delà de 35 degrés, quelle que soit votre condition habituelle.
Santé publique France, bilans caniculaires 2022 · ANSES 2024Boire régulièrement, sans attendre la soif
La sensation de soif est un indicateur retardé, particulièrement peu fiable chez les personnes âgées. Attendre d'avoir soif signifie commencer à s'hydrater après que la déshydratation est déjà amorcée. Pour les personnes âgées lors d'épisodes prolongés, l'eau seule n'est pas toujours suffisante : les solutions de réhydratation orale disponibles en pharmacie sans ordonnance apportent les sels minéraux nécessaires. Cette précision est rarement mentionnée dans les campagnes générales.
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